La ansiedad no solo la podemos detectar en la
parte emocional de nuestro niño o adolescente, sino que a veces aparecen
síntomas físicos.
¿Cómo
detectar si mi hijo o hija está experimentando ansiedad?
Los síntomas de esta activación son el
aumento del ritmo cardiaco, respiración acelerada, mareos, sudor, etc. Si esta
situación se prolonga, puede aparecer dolor de cabeza y abdomen. Siempre
se siente preocupado, nervioso e incluso más irritable de lo normal.
Vamos a señalarte algunas técnicas para ayudar a los niños y adolescentes a
controlar la ansiedad:
1.- Debemos crear un clima propicio para que
nos cuente qué le está sucediendo. Decirle que nosotros también hemos tenido
problemas que nos han producido ansiedad y que entendemos lo que le pasa.
2.- Organice paso a paso actividades que puede
realizar en casa una especie de horario
o de lista de pasos. Incluyendo actividades deportivas o descansos
que lo ayudarán a reducir la ansiedad.
3.- Ayudarlos a identificar los pensamientos
negativos que nos producen la ansiedad y aprender a cambiarlos por pensamientos
positivos.
4.- Las técnicas de relajación se basan en
aprender a respirar correctamente, tensando y soltando los músculos. Estas
técnicas, una vez que las tengamos interiorizadas, debemos aplicarlas todos los
días, sobre todo en los momentos de mayor ansiedad.