.Conozca algunos alimentos que son perjudiciales para sus hijos y las alternativas alimenticias para mejorar su rendimiento académico y su conducta
El sistema nervioso se
alimenta principalmente de ácidos grasos esenciales los cuales regulan la
inflamación e irritabilidad nerviosa. Cuando no hay una dieta adecuada o
balanceada, el sistema nervioso puede llegar a irritarse y sobre estimularse,
lo cual influye en el comportamiento nervioso y ansioso de los pequeños.
¿Pero
qué alimentos pueden alterar la conducta de sus hijos?
El
azúcar los acelera,
luego los deja cansados y de mal humor, En la fase de hiperglucemia que es un
alto nivel de azúcar, también es conocido como glucosa alta en la sangre estos
niños presentan signos de hiperactividad: inquietud, agresividad y nerviosismo,
llegada la fase de hipoglucemia, se caracterizan por una baja en el rendimiento
intelectual, disminución en la atención, ansiedad, confusión y temor.
Los
Aditivos tales como colores y sabores artificiales son difíciles
de evitar, y están presentes en muchos alimentos. Los aditivos han sido
responsables de problemas de aprendizaje y de un comportamiento hiperactivo en
niños.
Los
alimentos procesados, como el tocino y las salchichas, contienen
nitrato de sodio que puede contribuir a generar hiperactividad.
Otro
conservante es el benzoato de sodio, que se encuentra en las
bebidas gaseosas y jugos de frutas y puede causar que los niños se distraigan
más fácilmente. Las gaseosas y las bebidas con cafeína pueden generar que un
niño esté irritable.
¿Qué
alimentos pueden ayudar a disminuir la hiperactividad, la irritabilidad y el
cansancio en nuestros hijos?
Es saludable, que incluya frutas y verduras frescas, cereales
integrales naturales, carnes orgánicas y productos lácteos, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
Los suplementos, como los
ácidos grasos esenciales, vitaminas del complejo B, C, D y E, minerales como
magnesio, hierro y zinc, y coenzima Q 10,
esenciales para mantener una función saludable del cerebro.
Son aconsejables los
alimentos orgánicos saludables, es decir aquellos que no presentan aditivos ni
contaminantes.
Es muy importante para los
niños, que tomen un suplemento de Omega-3, ya que este afecta a la función
cerebral; que se toman en forma de cápsulas de aceite de pescado.
Puedes encontrar Omega-3 en
el pescado azul; yema de huevo; frutas, como la piña y la fresas; frutos secos,
como las almendras; vegetales, como el
pepino, brocolí, espinacas, lechuga entre otros.
Para mantener los niveles de
azúcar en la sangre; elige cereales integrales,
verduras y legumbres.
Es necesario ayudarles a
canalizar su energía en actividades como el deporte, el teatro, la música, etc.
Necesitan estimular su atención y concentración mediante actividades guiadas y
enfocadas a un constructivo desahogo de su energía. Se debe evitar mantenerlos
en un mismo lugar, que no gasten mucho tiempo en juegos de video o televisión,
llevarles a dar caminatas largas y tener contacto con animales y la naturaleza.
Recuerde siempre llevarlo al
control de niño sano, seguimiento con un nutricionista. Su
crecimiento, desarrollo físico e intelectual dependerá del apoyo y cuidado que
Ud. Como madre, padre o responsable le brinde.
Un seguimiento y cuidado
oportuno ayudará a que sea un adulto con salud óptima y excelentes hábitos
alimenticios.