El
ordenador y los dispositivos digitales se han convertido en compañeros irremediables
de nuestras vidas.Como sabemos, el uso de los medios audiovisuales es
inevitable: son instrumentos de trabajo básicos a los que no podemos renunciar.
Le
propondremos una serie de ejercicios para los ojos que tendrás que realizar a
diario.
1.- Cuando
estés con el ordenador o con el móvil, acuérdate de que, siempre que parpadeas,
refrescas el globo ocular.
2.- Cierra
los ojos durante 6 segundos y ábrelos. Repítelo entre 7 y 10 ocasiones para
relajar la vista. Es un ejercicio para los ojos muy sencillo pero
increíblemente eficaz y saludable.
3.-Haz
palming… está dentro de la disciplina del yoga y es muy relajante.Sube y baja
la mirada despacio y fuérzala lo menos posible. Hazlo cinco veces.Pon las
palmas de tus manos en la cuenca de los ojos durante 30 segundos y piensa en el
negro; imagina que este color se hace cada vez más oscuro.
4.-Cambia
la mirada. En primer lugar, mira hacia izquierda y derecha unas cinco veces.
Posteriormente, haz círculos con los ojos aproximadamente durante 30 segundos.Trata
de enfocar de forma diferente para descansar, nunca fijes la mirada en un punto
fijo mientras realizas este ejercicio.
5.-Lávate
con agua fría para refrescar tu rostro y si puedes colocar compresas de agua
fría utilízalas para reducir el calor procedente de las radiaciones de las
pantallas.