Dormir y Descansar
Se puede dormir y al hacerlo
la mayoría de las veces descansamos. Pero si descansamos no necesariamente
dormimos.
Dormir también es un
alimento para el cuerpo del niño. El niño que no duerme bien acabará teniendo
problemas en su conducta o comportamiento. Por eso es tan importante, desde la
más temprana edad, establecer horarios así como tiempo de sueño para los niños.
El descansar podemos hacerlo
en cualquier momento del día y hasta en cualquier lugar, sentados, leyendo, con
los ojos cerrados, escuchando música... Al dejar de hacer cualquier actividad
física y hasta mental que logre relajarte”, precisó la psicopedagoga Tibisay
Ríos.
Descansar nos permite reponer las energías que hemos
gastado a lo largo de día por lo que resulta necesario tener un momento para
poder descansar y recargar las pilas, al igual que tener un sueño reparador.
Destacó la psicopedagogo que
con respecto al sueño, “Cuando dormimos generalmente se utiliza al final de la
jornada del día. El tiempo que las personas necesitamos dormir y descansar depende de la edad, así los bebes y ancianos
necesitan con más frecuencias estas actividades”.
A continuación un vídeo que nos señala las consecuencias del mal dormir:
¿Cuánto
debe dormir un niño?
De uno hasta los tres años.
En esta etapa los bebés suelen hacer siestas más cortas, de una o dos horas,
por lo que aumentará su sueño durante la noche, en una media de 10 a 13 horas.
Se debe mantener una rutina de actividades antes del sueño: el baño, la cena,
el cuento, la música (relajante) y ¡a dormir! Es un ritual que ayudará mucho a
que los pequeños entiendan que el acto de dormir es una actividad y una
necesidad más. A los dos años, el niño ya podrá elegir el pijama que quiere
usar, el peluche o el juguete con el que quiere dormir y el cuento que quiere
que le cuente. Eso le hará partícipe de la rutina.
De los tres a los seis años.
A los 3 años, los niños suelen dormir una siesta de una horita, y por la noche
necesitan de 10 a 12 horas de sueño para sentirse descansados. A partir de los
cuatro años, muchos ya dejan de dormir la siesta. Depende mucho del carácter y
de las necesidades de cada niño.
De los seis a los nueve
años. Durante estos años, los niños necesitan aproximadamente 10 horas de sueño
durante la noche. Es importante que antes de que los niños se vayan a la cama,
disfruten de un momento en privado con sus padres para conversar, compartir
secretos, cuentos o música. Es una buena forma para prepararles para el sueño.
De los 10 a los 12 años. A
estas edades, los niños sólo necesitan alrededor de 9 horas de sueño durante la
noche. Todo dependerá de cómo esté de relajado o cansado.
A continuación un vídeo que nos señala las consecuencias del mal dormir:
El siguiente vídeo nos menciona la cantidad de horas que debe dormir una persona de acuerdo a su edad y la importancia del sueño:
El siguiente vídeo ofrece consejos para poder conseguir un descanso placentero: